Советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, взяты из работ биологов научно-военного агентства DARPA. Для начала запомни несколько общих правил, в том числе, что безопасного недосыпания не бывает. В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек, например, лучше спать в темноте и не завтракать при включенном свете.